潜在意識は、『暗示(あんじ)』にしたがって作用します。
潜在意識の『力』を使う場合も、暗示が基本になります。
いわゆる「自己暗示」です。
自己暗示の効果的なやり方
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潜在意識に暗示をかける方法
自分の潜在意識に暗示をかける（自己暗示）には、次のような方法があります。
- 思考
- 言葉
- イメージ
- 行動（体験）
１から４まで数をいれたのは、暗示力にちがいがあるからです。
数が大きくなるほど、暗示力が強くなります。
『思考』や『言葉』による暗示
１の『思考』と、２の『言葉』についてご説明します。
本質的に『思考』と『言葉』はおなじものです。
というのも、私たちの思考（意識による思考）というのは、言葉で考えているからです。
ですが、口にだしたり、紙に書いたりした『言葉』は、思考よりも暗示力が強くなります。
「話す」、「書く」という『行動』が加わるからです。
ただし、これには例外があります。
声にだしたり、紙に書いたりせず、祈るようにして思考に集中したほうが、自分の内側（潜在意識）に語りかけている感覚がある――
という人もいるからです。
このような人は、『言葉』よりも『思考』のほうが暗示力が高くなります。
『イメージ』による暗示
３の『イメージ』は、『思考』や『言葉』よりも強い暗示力をもっています。
『イメージ』というのは、ヴィジュアル（画像、映像）や、サウンド（音）のことです。
これらを使った暗示は、潜在意識に伝わりやすいです。
その理由は、潜在意識がイメージ思考だからです。
潜在意識は、イメージで考えているんですね。
たとえば「夢」――
夢というのは、潜在意識の思考そのものです。
夢は、物語化された映像でありイメージです。
あれが、潜在意識の思考です。
イメージは、潜在意識がもっとも理解しやすい言語です。
そのため、イメージを使った暗示は、潜在意識にダイレクトに伝わります。
『行動』による暗示
もっとも強力な暗示は、４の『行動（体験）』です。
これは、潜在意識がイメージ思考だからです。
言うまでもありませんが、もっともリアルで鮮明なイメージは、実際に行動したこと（体験したこと）です。
リアルそのものなんですから、当たり前ですよね（笑
行動や体験はもっともリアルなイメージですので、強力な暗示になります。
それはつまり、思考、言葉、イメージによって肯定暗示をかけても、行動が否定的だったら、潜在意識は行動のほうを暗示として受け入れてしまう、ということです。
「私はできる！」とくり返し唱えても、なまけてばかりで努力をしないようであれば、何もできるようにはなりません。
「できない」という行動と体験を積み重ねているからです。
逆に、
「できる」
「できた」
という体験をする人は、それが潜在意識への強い暗示になります。
内側から自信がわきあがり、さらなる成功を引き寄せます。
※こちらをご参考ください
思考、言葉、イメージによる暗示で肯定感を養う――
そのポジティブな心理状態にしたがって、ポジティブな行動をとる――
それが、もっとも理にかなった、もっとも効果のでやすい自己肯定暗示のやり方だと言えます。
くり返すことによって暗示が強力になる
暗示は「くり返し」によって潜在意識に深く刻まれていきます。
テレビや動画サイトのＣＭが一日に何度も流されるのも――
スポーツ選手がおなじ動作を反復練習するのも――
英単語を覚えるために何度もおなじ単語を書くのも――
くり返すことによって潜在意識に深く刻み込まれることを、私たちがすでに知っているからなんですね。
自己暗示においても、暗示の効果を高めるために、くり返すことが重要になります。
思考や言葉――
イメージ――
行動、体験――
それらはくり返すことによって、暗示力が増していきます。
ですが、くり返すまでもなく、すぐに暗示が成功するケースがあります。
たった１回で、潜在意識の奥まで暗示が刻み込まれることもあります。
「想(おも)い」が強い場合です。
自己暗示は、「想い」が強く込められているほど、暗示力が高くなります。
逆に、「想い」がまったく込められていない暗示は、何度くり返しても潜在意識に伝わりません。
「想い」を込めることは、くり返し以上に重要だと言えます。
では、「想い」を込めるとは、どういうことなのでしょう？
その答えは、「感情」です。
感情をともなわせること――それが、「想い」を込めるということです。
引き寄せの法則や成功哲学をうたった書籍では、「思考は現実化する」という理論を説いていますが、事実ではありません。
事実は、「想い（感情をともなった思考）が現実化する」なんですね。
※こちらをご参考ください
（当サイトの別記事 自己肯定暗示でうつを克服するまで より）
単なる「思考」ではなく、そこに「感情」がともなっているとき、潜在意識はそれを暗示として受け取ります。
つまり、『快＝喜び』をともなっていることが、自己肯定暗示を成功させる秘訣になるということです。
そして、「想い」を込めた暗示をくり返しおこなえば、それはより強力な自己暗示になります。
暗示は日常的なもの
思考、言葉、イメージ、行動――それらは潜在意識への暗示になります。
それはつまり、私たちは日常において、自分にも他人にもたえず暗示をかけているということです。
誰かに言われたこと――
あなたが思ったり言ったりしたこと――
なにげない空想や妄想――
あなたの日々の行動や体験――
それらはみな、潜在意識への暗示になります。
そして、その多くは否定的なものであり、ほとんどの人が知らず知らずのうちに否定暗示にかかっています。
無自覚なままでいると、潜在意識の『力』を自分にとって不利に使ってしまいます。
暗示に対する理解を深めましょう。
そして、潜在意識の強大な『力』を、自分にとって有利に働かせましょう。
※関連しているお話
※本条克明の自己肯定暗示法
更新
2024年12月８日 リンクを追加。