うつになりやすい人の気質（性格、特徴）として、次のようなことがあげられています。
- まじめ
- 責任感が強い
- 妥協(だきょう)をしない完璧主義
そして、精神科医やカウンセラー、心理学者の多くが、うつの人に対してこれらの気質（性格）をあらためるように指導しているのですが……。
私は過去にうつになり、そこから立ち直った経験があります。
その経験から知り得たこととして、私は次のように断言します。
「うつになりやすい気質（性格）は、何ひとつ変える必要はない！」
うつになりやすい気質は、変えないほうがいい
私がうつになったときも、「うつになりやすい気質」と言われていることを、あらためるように言われました。
また、うつに関する書籍やネットの記事にも、あらためるように書いてあるのをたびたび目にしました。
そのため「うつになりやすい気質」と言われていることを、ひとつひとつあらためようと努(つと)めました。
そして、身をもってわかったことは、
「うつに対して効果がないどころか、むしろ逆効果になる」
という現実でした。
気質（性格）を変えようとすると逆効果になる理由
うつの人は、自己否定感にさいなまれています。
私はだめな人間だ――
私の何もかもがまちがっている――
私は何をやってもうまくいかない――
そういった否定感にとらわれ、自己否定の連鎖におちいっている状態が「うつ」と呼ばれているものです。
そのような自己否定感にさいなまれている人に対して、
「あなたの気質、あなたの性格はまちがっている。それはあらためなくてはいけない」
と指導することは、正しいと言えるのでしょうか？
自己否定におちいっている人が自分の気質や性格を否定されたら、ますます自己否定感にとらわれるとは思いませんか？
＊
実際、私はうつになっていたときに、自分の気質（性格）を変えようとしたことがあります。
その結果、私のうつは、ますますひどくなりました。
自分の気質（性格）を変えようとする行為は、自分の気質（性格）に対する全面否定が前提になっています。
自分に対する全面否定を、みずから行動でしめす――それが、自分の気質（性格）を変えようとする行為です。
それは自己否定感をあおる行為であり、うつを悪化させる可能性があります。
私の場合は、まさにそうでした。
うつの本当の原因
うつになっている人に対して「うつになりやすい気質（性格）」を変えるように説く人たちは、「気質（性格）がうつになる原因である」ということを前提にしています。
ですが、その前提は正しくありません。
まじめ
責任感が強い
妥協をしない完璧主義
そういう気質（性格）の人が否定の連鎖におちいり、強い否定感にとらわれた場合は、「うつ」という症状になる――
それが真実です。
つまり、原因はその人の気質（性格）にあるのではなく、否定の連鎖におちいったことによる「強い否定感」にあるということです。
必要なのは、「強い否定感」にとらわれている状態からぬけだすことです。
私の場合は、肯定感（喜び＝快）を呼び起こし、その肯定感を潜在意識に植えつけて養うことで、否定感からぬけだし、うつを克服しました。
※その方法については、こちらをご参照ください
「うつになりやすい気質」で私は念願をかなえた！
うつになりやすい人の気質（性格、特徴）としてあげられていることを、あらためて見てみましょう。
- まじめ
- 責任感が強い
- 妥協をしない完璧主義
これって、良くないことでしょうか？
良くないどころか、人として好ましいことであり、「美徳」とさえ言えることではありませんか？
これらはみな、努力してでも身につけるべきことだと言えます。
私の場合もそうです。
私はもともとなまけ者だったのですが、若い頃にプロボクサーを志(こころざ)し、そのときに「まじめに、責任感をもって取り組み、完璧を目指して妥協しない」という精神を養いました。
このときに身につけた気質のおかげで、私は念願をかなえることができました。
※当サイトの管理人・本条克明は、元プロボクサーです。
その気質は、いまも変わらないどころか、年を重ねるごとに強くなっています。
そのおかげで、私はいまこうして作家活動をすることができています。
クリエイター（創作家）にとって、
「まじめであること」
「責任感があること」
「（創作に対して）妥協しないこと」
それらはみな不可欠なのですから。
あなたの気質は、すばらしい個性！
もし、あなたが「うつになりやすい気質だ」と言われても、あなたのその気質、あなたのその性格を、変える必要はありません。
何ひとつ変える必要はありません。
それらはみな、あなたの個性です。
誇(ほこ)るべき、あなたの個性です。
まじめで、責任感の強いあなたは、人から信頼されます。
ものごとに対して、完璧を目指して妥協しないあなたは、多くのことを達成します。
そして、あなたは、たくさんの人に好かれます。
まじめで、妥協することなく、責任感をもって取り組むあなたは、
「愛すべき人」
そのものだからです。
※うつに関するほかのお話
※本条克明がうつを克服した方法（肯定暗示法）
更新
2024年5月27日 文章表現を一部改訂。
2024年5月31日 文字の拡張のミスを一ヶ所修正。文章表現を一部改訂。
2024年6月17日 リンクを追加。
2024年７月８日 リンクを追加。
2024年７月21日 ラベル（うつを克服した話）を追加。